De trainingen van deze week zijn rustiger dan normaal. Moet alles wat rustiger aan doen zodat ik vrijdag tijdens een uithoudingsvermogen test alles kan en moet geven.
Dinsdag was een sprint training van 3x 10sec sprint en tussendoor 1 minuut in herstel fiets. Na 3 sprints steeds 10 min inherstel. Dit moest ik 3x herhalen.
Woensdag 3x 15 minuten waarvan 5min alles rustig en 30sec steigerung
5 minuten 1minuut hard 4 min rustig een en de laatste 5 opbouwen van rustig naar wat harder. Dit moest ik 3x herhalen.
Donderdag (morgen) 40minuten rustig los fietsen. Zodst ik vrijdag mij eigen leeg kan rijden.
Gelukkig kon ik deze trainingen lekker weer buiten doen
Geen opmerkingen:
Een reactie posten