Trainingsweekend Papendal

Zaterdag 18 mei en zondag  19 mei

Zaterdag zijn we begonen op de trainingsbaan van
Papendal. Na de warming up hebben we getraind  op het sprinten. Hier hebben we verschillende oefeningen voor gedaan  op het einde van de techniek training hebben we nog spint wedstrijd gedaan. Na de  techniek training hebben we een duurtraining  gedaan. Na de lunch
Hebben we een mentaletraining gedaan.

Zondag ochtend hebben een tijdrit training gedaan op de deelenseweg.  We begonnen met sprintjes. Daarna zijn we in verschillende groepjes verder gegaan.  Ik ben samen met Martin (de trainer) mijn oefeningen gaan doen. Eerst moest ik blokjes van d1 d2 d3  
d1 (fietsen terwijl je nog kan praten)
d2 (fietsen je kan nog praten maar kost moeite) en
d3 ( je kan niet meer praten maar fietst niet op je max)
Na deze blokjes zijn we begonnen met de tijdrit training. Dit hield voor mij in dat ik 12min in d3 moest trainen en daarna 12min in d1 en dit moest ik totaal 3x uitvoeren. Na de middags hebben we nog een duur training gedaan. Ik heb samen met Martin een ander rondje gedaan als de rest zij gingen nog naar de posbank maar dat ging mij niet lukken. Heb daarom een ander rondje gefietst.

wedsrijden Bilbao (Spanje)

.zaterdag 4 mei 2013  Tijdrit

Zaterdag hadden we eerst een tijdrit van 12 km.
De eerste kilometer was een heftige klim van 7 % . Na deze klim kwam er een afdaling van 5 km met veel bochten. Dit vond ik heel eng maar het ging beter dan tijdens het verkennen van het parcours op vrijdag maar toen regende het en het parcours was nog niet af gezet.Na de afdaling moesten we wel weer 5 km klimmen. Dit was best een. Pittige klim maar door mijn nieuwe tijdrit versnelling ging het schakelen goed. De laatste km tot de finish was weer een afdaling. Ik kwam als tweede over de Finish  van alle tri- bikkers. In het eind klassement van de vrouwen was ik gedeeld eerste samen met een Franscaise.


Zondag 5 mei 2013 wegwedstrijd.

Vandaag was de wegwedstrijd van 21km. Ik had met Samantha( piloot van een dames tandem) afgesproken dat ik in het wiel zou blijven van de Franse tri- bikester of dat ik zou proberen zo lang mogelijk bij de mannen te blijven .Dit laatste heb ik gedaan. Ik heb het eerste deel van de wedstrijd in het wiel gezeten van een Tjech,maar die was opeens verdwenen. Toen heb ik ruim 1 ronde samen gewerkt met een Belgische tri-biker.In de wegwedstrijd zaten ook 2 pittige klimmen.Ik was uiteindelijk 6 minuten sneller als nummer 2 de Française. Na de wedstrijd zijn we naar de prijsuitreiking geweest om mijn medaille in ontvangst te nemen voor de eerste plaats in het eindklassement. Alle nummers 1 per categorie kregen een fles Spaanse champagne  waarmee vrolijk gespoten werd. We waren met 5 nederlanders in Spanje, en 3 zijn er eerste geworden in hun categorie.Op naar de volgende wedstrijd 1 juni in Zwitserland.