Worldcup castiglione della pescaia

De eerste Worldcup wedstrijden zitten er al weer op. Vrijdag stond de tijdrit op het programma  het was een tijdrit van 15km 7,5km  heen en ook weer 7,5 terug  het was een lange rechte weg er leek geen einde aan te komen. Ik heb de tijdrit met een goed gevoel afgelegd de was helemaal kapot toen ik over de streep jwam. Mijn tijd was goed  voor de bronzen medaille.  De Canadeese en Duitse waren sneller.
Wel word het gat steeds kleiner

Zaterdag was het tijd voor de  wegwedstrijd. Dit was een heel ander parcours (straten parcours) hier zaten best wat moeilijke en smalle bochten in en het was voornamelijk plat. Het  begin van de race in was erg chaotisch iedereen
wilde als eerste vertrekken het was dan ook dringen aan de start.  Ik dacht maar een ding :"daar gaat mijn fiets ",dus durfde ik er niet voluit voor te gaan. Dit is dus nog wel leermoment. Want hier verlies ik nog wel tijd mee. In de race zelf heb ik verschillende mensen ingehaald,  waaronder ook mannen van de T1. Hierdoor kwam als 3de over de finish en ben ik zeer tevreden met mijn 2de bronzen medaille.  

Tijdrit Verola vecchia

Vandaag stond de tijdrit op het programma.  We moesten vroeg weg niet omdat ik vroeg moest starten maar omdat ik het parcours nog moest verkennen. We waren er om 8.00uur en ik moest starten om 11.25 uur ik moest als allerlaatste starten. Tijdens de tijdrit haalde 4 tegenstandsters in, maar één van de dames bleef in mijn wiel rijden. Maar jammer voor haar het leverde niets op. Want ik was een minuut later gestart. En had haar al ingehaald. Door deze overwinning heb ik het eindklassement van deze EuropaCup wedstrijd gewonnen. Op  naar de volgende wedstrijd.

Paracylingcup in verola nuova.it wegwedstrijd

Vandaag de eerste wedstrijd van het seizoen gehad gisteren hebben we eerst het parcours verkend helaas was dit geen succes. Het weer viel tegen en niemand kon ons precies vertellen hoe het parcours liep. We hebben daarom de  zoek tocht maar opgegeven in de hoop dat het vandaag beter zou zijn.

Vandaag was het parcours goed af gezet en heb het rondje goed kunnen verkennen.

Was blij dat ik kon starten en de wedstrijd verliep goed. Ik kon mee gaan met de2de groep mannen. Ben 1ste geworden van alle tribike dames en 7de overall dit zonder tijdcorrectie.  Er deden totaal 18 tribikers mee waarvan 5 dames.

Test

Was vandaag erg zenuwachtig,  ben in Amersfoort geweest voor een test om te kijken wat mijn hartslag zones zijn. Bij deze test worden er op je boven lichaam allemaal stickers geplakt die met snoertjes naar de computer gaan waar ze de resultaten kunnen bekijken. Tijdens deze test werd het steeds na 3 minuten tandje zwaarder. Nadat ik in de rode zone zat werdt het steeds na 1 minuut zwaarder. Ik was KAPOT!!!!! De resultaten stuurt de sportarts nog naar mij op.

Stilte voor de storm

De trainingen van deze week zijn rustiger dan normaal. Moet alles wat rustiger aan doen zodat ik vrijdag tijdens een uithoudingsvermogen test alles kan en moet geven.

Dinsdag was een sprint training van 3x 10sec sprint en tussendoor 1 minuut in herstel fiets.  Na 3 sprints steeds 10 min inherstel. Dit moest ik 3x herhalen.

Woensdag 3x 15 minuten waarvan 5min alles rustig en 30sec steigerung
5 minuten 1minuut hard 4 min rustig een en de laatste 5 opbouwen van rustig naar wat harder. Dit moest ik 3x herhalen.

Donderdag (morgen) 40minuten rustig los fietsen. Zodst ik vrijdag mij eigen leeg kan rijden.

Gelukkig kon ik deze trainingen lekker weer buiten doen