Donderdag 21 maart kregen we het programma voor het trainingsweek van zaterdag en zondag. ik had stil gehoopt dat het weekend werd afgelast vanwege de weervoorspellingen: windkracht 6 met een gevoelstemperatuur van -10. Toch maar mijn tas met extra warme kleding in gepakt en zaterdag om 7.15 vertrokken naar Papendal.
Zaterdag 23 maart- eerste trainingsdag.
De eerste training was op de deelenseweg, dit is de weg waar we de tijdrit oefenen bij onze trainingen op Papandal. Hier begonnen we met het oefenen van de start.Starten op de juiste versnelling en dan een minuut door fietsen , omdraaien en de oefening nog 3x herhalen.daarna blok trainingen gedaan wat inhield: 5 minuten volle bak en 5 minuten hoog been tempo laag verzet.En dit weer 3x herhalen. Na deze oefening gingen we weer terug naar Bio het gebouw waar we logeren tijdens een trainingsweekend. Na de lunch hebben we even gerust om daarna met de middag training te beginnen. s-Middags zijn we op het fiets terrein van Papendal gaan trainen.Hier hebben we vooral bochten getraind en aanzetten na de bocht.
Zondag 24 maart
Na een redelijk goede nachtrust en nog wat vermoeide benen, zijn we met de zondag training begonnen.We zijn met zijn alle naar een plek gefietst om daar een rondje van 4 km te fietsen .Eerst moest ik het rondje verkennen om daarna een rondje op laag verzet te rijden en tot slot het rondje op hoog verzet nog eens over te doen. Nadat ik deze oefening had gedaan ben ik samen met een aantal andere terug gefietst naar Bio . Andere, tandemmers en cyclingers, reden nog een rondje van 40 km.Omdat wij ,die terug gingen, een lager tempo hebben , werd het te koud om nog eens 40 km te fietsen waar we gemiddeld nog 2 uur over zouden doen.Vele hadden al last van de spieren door de kou.
Na de lunch hebben we de training doorgesproken en iets vroeger dan gepland hebben we het Koude trainingsweekend afgesloten.
Geen opmerkingen:
Een reactie posten