Training op Papendal
datum: Zaterdag 09-03-2013
Weer : De hele dag Regen en koud.
Het nieuwe fietsseizoen staat weer voor de deur. Zaterdag
was dan ook weer de eerste centrale
training van het seizoen op Papendal in Arnhem.
Het was de bedoeling dat we lekker buiten gingen trainen
maar helaas het weer zat niet mee het regende
en was erg koud. De trainers hadden dan ook voor de ochtend training een
alternatieve binnen training bedacht. We zijn begonnen me een warming up op de
spinningfiets. Daarna zijn we oefeningen gaan doen, eerst hebben we oefeningen
gedaan op de mat en daarna nog een aantal oefeningen op een oefenbal. Na deze oefeningen zijn we weer
op de spinningfiets gestapt eerst weer
even warm gefietst en daarna hebben we nog ruim een uur verschillende
oefeningen gedaan op de spinningfiets.
Na de lunch zijn we wel naar buiten gegaan. Het regende nog
wel steeds maar we moesten toch trainen.
We reden met zijn alle naar het plek buiten Papendal waar we de middag training gingen doen. Eerst hebben we het rondje verkend en daarna
moesten we individueel aan de slag. We moesten eerst na elke bocht aanzetten
tot 30 seconde en daarna terug vallen op normaal beentempo. Dit moesten we 2
rondjes doen. Deze oefening heb ik nog
net kunnen doen, ik wilde net met de volgende oefening beginnen toen ik er
achter kwam dat mijn linkerachterband plat stond. Dit was echt pech nu moesten
we in de regen en de kou een band verwisselen. Na een kwartiertje was mijn
achterband,dankzij Timo de trainer, weer hard, maar ik was koud. Ik had nog één rondje gereden. met 2 x een
tempoverhoging van 30seconden om te proberen weer wat warmer te worden, maar
helaas het lukte niet meer. Toen maar met Timo afgesproken om terug naar papendal te gaan een
lekker warm te douche.
Nadat iedereen terug was op
Papendal en zich weer warm had gedoucht
Hebben we de training geëvalueerd.
Om 16.15 uur konden we weer op huis aan.
De volgende training is 23/24 maart, een heel weekend, op
papendal.
Geen opmerkingen:
Een reactie posten