Trainingsweekend Papendal

Zaterdag 18 mei en zondag  19 mei

Zaterdag zijn we begonen op de trainingsbaan van
Papendal. Na de warming up hebben we getraind  op het sprinten. Hier hebben we verschillende oefeningen voor gedaan  op het einde van de techniek training hebben we nog spint wedstrijd gedaan. Na de  techniek training hebben we een duurtraining  gedaan. Na de lunch
Hebben we een mentaletraining gedaan.

Zondag ochtend hebben een tijdrit training gedaan op de deelenseweg.  We begonnen met sprintjes. Daarna zijn we in verschillende groepjes verder gegaan.  Ik ben samen met Martin (de trainer) mijn oefeningen gaan doen. Eerst moest ik blokjes van d1 d2 d3  
d1 (fietsen terwijl je nog kan praten)
d2 (fietsen je kan nog praten maar kost moeite) en
d3 ( je kan niet meer praten maar fietst niet op je max)
Na deze blokjes zijn we begonnen met de tijdrit training. Dit hield voor mij in dat ik 12min in d3 moest trainen en daarna 12min in d1 en dit moest ik totaal 3x uitvoeren. Na de middags hebben we nog een duur training gedaan. Ik heb samen met Martin een ander rondje gedaan als de rest zij gingen nog naar de posbank maar dat ging mij niet lukken. Heb daarom een ander rondje gefietst.